Wenn sich jemand bei dir wohlfühlt, aber keine echte Verbindung entsteht
Co-Regulation vs. Verbundenheit

In letzter Zeit hatte ich immer wieder Situationen, die mir etwas sehr klar gezeigt haben: Jemand war bei mir, war unsicher und zurückhaltend, aber dennoch spürbar ruhig. 

Früher hätte ich das als Zeichen von Nähe und Verbundenheit gedeutet. Heute sehe ich es anders.

Was wirklich passiert ist

In dem Moment ging es nicht um uns. Vielmehr ging es um meinen Zustand. Denn ich war in diesen Momenten ruhig und bei mir. Ich habe nichts gesucht und hatte keinerlei Erwartungen an meinen gegenüber. Ich war nur bei mir.

Genau dieser Zustand löste etwas in meinem gegenüber aus: Es erfolgte Co-Regulation. Sein Nervensystem hat auf meines reagiert. Mein gegenüber wurde ruhiger, entspannter und offener.

Was bedeutet Co-Regulation?

Bei diesem Mechanismus ist wichtig zu berücksichtigen, dass unser Nervensystem nicht isoliert funktioniert.

Wir reagieren ständig aufeinander:

• auf Körpersprache
• auf Tonfall
• auf Präsenz

Dieser Prozess verläuft unbewusst, denn wir alle sind miteinander verbunden.

Doch du kannst es beobachten: wenn du selbst reguliert bist, passiert etwas spannendes ganz automatisch – andere fühlen sich sicher in deiner Nähe.

Wozu führt Co-Regulation?

So schön dieser Effekt ist, birgt er dennoch einen Stolperstein. Viele verwechseln die dadurch entstandene Sicherheit zwischen zwei Menschen mit echter Verbundenheit.

Zeichen von Sicherheit sind

• Körperentspannung
• (innere) Anspannung lässt nach
• sich gehalten zu fühlt

Zeichen von Verbundenheit sind

• echte Begegnung
• Gegenseitigkeit
• emotionale Tiefe

Beides sind wundervolle Geschenke, aber das eine entsteht nicht immer automatisch aus dem anderen.

Warum wird Sicherheit mit Verbundenheit verwechselt?

Bist du selbst gut reguliert und erlebst, dass sich jemand bei dir wohlfühlen, passiert etwas in dir:

Du wirst weicher und offener. Vielleicht hoffst du sogar, dass da „mehr“ ist oder entsteht. Vor allem dann, wenn du es gewohnt bist, viel zu geben. Wenn in dir unbewussten Muster und Glaubenssätze wirken.

Früher habe ich genau das immer wieder durchlebt.

Ich habe gedacht, wenn jemand sich bei mir öffnet und bei mir zur Ruhe kommt, dann ist da eine tiefe Verbindung.

Heute weiß ich, dass ich oft einfach nur ein sicherer Ort für diese Menschen war. Ein Ort, der ihnen Sicherheit gab.

Was sich für mich verändert hat

Heute kann ich einfach in meinem regulierten Zustand sein.

Ich kann zuhören und ich kann den Raum halten.

Aber ich verliere mich dabei nicht mehr, denn ich belasse die Verantwortung beim anderen. Ich erkenne, was Sicherheit vs. wirkliche Verbundenheit ist. Ich prüfe nicht mehr, wie es dem anderen geht, sondern ich lege meinen Fokus auf die Frage: Wie geht es mir nach dieser Begegnung?

Denn innerlich fühlen sich diese beiden Zustände komplett anders an.

Spüre bei Begegnungen einmal bewusst mit nachfolgenden Fragen in dich. Fühlst du dich danach:

• genährt?
• gesehen?
• verbunden?
  Oder eher:
• leer?
• neutral?
• irgendwie unberührt?

Lauten die Antworten ja, dann hast du sehr wahrscheinlich in diesem Zusammenspiel Sicherheit erlebt, aber keine echte Verbindung.

Warum das wichtig ist

Differenzierst du nicht zwischen diesen beiden Variante, beginnst du ggf. basierend auf deinen Muster und Glaubenssätzen, Dinge in Situationen zu interpretieren, die nicht da sind.

Du denkst:

• „Da ist doch etwas…“
• „Er fühlt sich wohl bei mir…“
• „Das muss doch etwas bedeuten…“

Aber leider ist Wohlfühlen bei jemand kein Beweis für Verbindung.

Deine neue Klarheit

Du darfst ein sicherer Ort für andere sein. Denn das ist eine wundervolle Stärke und Qualität.
 Es ist etwas besonderes, denn das bringt nicht jeder auf diese Welt mit.

Aber gleichzeitig gilt: Du bist nicht dafür da, nur ein Ort für andere Menschen zu sein.

Du darfst auch jemanden haben:

• der dir begegnet
• der dich sieht
• der mit dir in echte Verbindung geht

Wenn du nach Begegnungen realisierst, dass Menschen sich bei dir wohlfühlen, aber du selbst nichts Tieferes spürst, dann ist das kein Mangel sondern Klarheit in dir.

Du darf ein sicherer Ort sein, aber bleibe nur dort, wo echte Verbindung entsteht.